Do?um s?ras?ndaki kas?lmalar esnas?nda uygulayabilece?iniz elleme bir kay?tt?r. ?ayet ?uurlu olarak soluk düzen?p verirsek kan edisyonnc?m?z ve duygu ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Unutmay?n! sakin, rahatlam?? bir nene, sakin bir bebek demektir.12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan aya?a kalkma esnas?nda tetik olmal?s?n?z.�